Técnica Pomodoro - Back to School #2

Alô meus queridos,

 Sejam bem-vindos a mais um Post de Regresso às aulas!

O tema de hoje é a Técnica "Pomodoro", técnica esta desenvolvida no final dos anos 80 por Francesco Cirillo, que se tornou numa das técnicas mais utilizadas na organização do tempo.

Quem segue esta técnica garante que consegue produzir mais e melhor, pois o trabalho fica organizado por blocos de tempo. Isso faz com que saibas exatamente o que tens para fazer em determinado momento e que te concentres numa só tarefa de cada vez, evitando que a tua atenção se disperse por atividades secundárias.

Como Funciona?

1.    Faz uma lista de tarefas que tenhas por fazer;

2.    Programa um cronómetro (pode ser o telemóvel) para 25 minutos tens também a opção TomatoTimer, é um cronómetro "pomodoro" online completamente grátis e fácil de usar;

3.    Escolhe uma das tarefas da lista e foca-te nela durante esses 25 minutos;

4.   Quando o despertador tocar, faz uma pausa de 5 minutos (aproveita esta pausa para ir à casa de banho, comer qualquer coisa, esticar as pernas. Tenta não ficar sentado agarrado ao telemóvel a ideia da pausa é que te distraias);

5.    Risca a tarefa da lista depois da terminares;

6.   Retoma o trabalho depois da pausa para mais um “pomodoro” (25 minutos);

7.    A cada quatro “pomodoros” que dá um total de 1 hora faz uma pausa mais longa. O aconselhado é entre 15 a 30 minutos.

Repete este processo sempre que precisares de estudar.

 Observações sobre a Técnica “Pomodoro”:

·       Quando Francesco Cirillo diz que devemos seguir esta técnica  “sem interrupções”, é mesmo sem interrupções (só em casos urgentes). Se durante o tempo do pomodoro te surgiu uma ideia, anota e retoma o trabalho, no final dos 25 minutos tratas dessa anotação. Caso a interrupção seja externa (a tua mãe chamou-te, estão a tocar à campainha) coisas que realmente não dão para adiar cancela o “pomodoro” e começa outro quando voltares ao estudo ou trabalho.

·       Por vezes 5 minutos de descanso não chegam para a tarefa que acabamos de fazer, por isso se achares que foi pouco tempo de descanso acrescenta mais 5 minutos.

Esta técnica tem como grandes vantagens aumentar a concentração e produtividade, diminuir as interrupções e distrações inúteis, aliviar a ansiedade e organizar de forma clara.

Relembro-vos que está a decorrer um Giveaway de Material escolar no meu Instagram _melanirodrigues.

Um grande beijinho.

                                                     Melani